* LIFE * 有腹肌的女人好Sexy哦。姐的第一步成功

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我以前非常討厭運動

體育課都要想辦法跟值日生交換躲在教室

好家在我遺傳小琪是吃不胖體質

所以藉此囂張的當個瘦子好幾年

但是25歲後

明顯感覺代謝變差

我。有。肚。腩。了！

（搥牆）

加上我老公是個過動兒

只好愛屋及烏我也開始跟著運動

最近因為Dara的11字肌

真的覺得有腹肌的女人太性感了啊❤️

於是姐開始行動

以下是我的運動計劃：

1.兩天一次
（我都挑要洗頭那天， 哈哈哈）

2.先快走30分鐘，速率7到8之間
（心跳要超過120才有在燃燒脂肪🔥）
再放慢到5接著4最後3 舒緩5到10分

3.踩腳踏車10-20分鐘

4.練腹肌相關機械（一次三組，一組12下）
一種肩膀不動，腹部持續左轉&右轉，是做腹部兩側的
另一種是雙手撐著，身體騰空，腿來回往上縮，做腹部本身

5.有時會舉個啞鈴，為了手臂線條

我的狀態就是不停的在半夜想尿尿爬不起來的漩渦中

因為要讓肌肉痛了又好再痛再好才能有效

2週的成果我還頗滿意餒

大家一起動起來吧～come on💪

希望很快能有11在我肚子上

Cheers,

Eileen

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